weight loss: जापानी महिलाएं कैसे घटाती हैं अपना वजन, जानें टिप्स
कंट्रोल
आपको पोर्शन पर कंट्रोल रखना चाहिए. इसके लिए छोटी प्लेट और छोटी कटोरी में खाना सर्व करें.
बैलेंस्ड डाइट
जापानी लोग खाने में चावल, मछली, टोफू और सब्जी खाना अधिक पसंद करते हैं.
भोजन का सम्मान
अक्सर हम भोजन खाने के लिए अधिक ले लेते हैं और फिर उसे खाने के बाद बर्बाद कर देता हैं, लेकिन जपानी महिलाएं भोजन को बर्बाद नहीं करती हैं.
ध्यान रखें
जब भी आप खाना खाएं तो ध्यान रखें कि छोटी बाइट लें और चबा-चबा कर खाएं.
ग्रीन टी
जो मीठे ड्रिंक्स का सेवन अधिक करते हैं ऐसे लोग ग्रीन टी का सेवन करें.
व्यायाम
हर रोज व्यायाम करने की आदत डालें.
डिनर
कल्चर में लंच और डिनर से पहले खूब सारी सब्जियां खाते हैं.
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