युवाओं में बढ़ता हृदय रोग का खतरा, समय रहते समझें हिंट
युवा हृदय पर बढ़ता संकट
दशकों पहले हृदय रोग को बुजुर्गों की बीमारी माना जाता था, लेकिन आज 20-30 साल के युवा सीने में दर्द, धड़कन और दिल के दौरे की शिकायत लेकर अस्पताल पहुंच रहे हैं.
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तनाव है सबसे बड़ा दुश्मन
आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में तनाव युवाओं का सबसे बड़ा दुश्मन बन रहा है. पढ़ाई, नौकरी, रिश्ते और आर्थिक अनिश्चितता से कोर्टिसोल जैसे हार्मोन हृदय पर दबाव डालते हैं.
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गलत जीवनशैली डाल रही आग में घी
देर रात तक जागना, जंक फूड, व्यायाम की कमी और स्क्रीन टाइम हृदय को नुकसान पहुंचा रहे हैं.
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व्यसन और जोखिम भरे व्यवहार
धूम्रपान, वेपिंग, शराब और ड्रग्स का चलन युवाओं में बढ़ रहा है. वेपिंग को सुरक्षित समझने की भूल न करें, इसके रसायन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं. अत्यधिक शराब से हृदय गति बिगड़ सकती है.
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जिम और सप्लीमेंट का गलत इस्तेमाल
फिटनेस का जुनून अच्छा है, लेकिन बिना मार्गदर्शन के भारी कसरत या प्रोटीन सप्लीमेंट हृदय पर दबाव डाल सकते हैं.
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नींद की कमी और तकनीक का प्रभाव
रात में 4-5 घंटे की नींद हृदय के लिए धूम्रपान जितनी हानिकारक है. अत्यधिक स्क्रीन टाइम नींद के चक्र को बिगाड़ता है.
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हृदय को बचाने के आसान उपाय
अच्छी खबर यह है कि समय रहते कदम उठाकर हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है:
- घर का खाना खाएं, जंक फूड कम करें.
- रोज़ 30 मिनट टहलें, साइकिल चलाएँ या डांस करें.
- धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएँ.
- 7-8 घंटे की नींद लें.
- योग और ध्यान से तनाव कम करें.
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चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें
सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, धड़कन या असामान्य थकान को हल्के में न लें. युवाओं में दिल के दौरे के मामले बढ़ रहे हैं, और शुरुआती पहचान जान बचा सकती है.
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