पेट के अंदर छिपा है शुगर कंट्रोल का राज
इंसुलिन की कमी
जब मधुमेह की बात आती है, तो जेहन में सबसे पहले आता है मीठा खाना, इंसुलिन की कमी या पैंक्रियास की खराबी.
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यहां छिपी मधुमेह की जड़ें
यह एक ऐसा फैक्टर है जो खून में नहीं, बल्कि आपके पेट के अंदर चुपके से शुगर लेवल को बिगाड़ता है. जी हां, आपकी आंत ही वो जगह है जहां मधुमेह की जड़ें छिपी हो सकती हैं
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मेटाबॉलिज्म का बॉस
पेट के अंदर अरबों-खरबों बैक्टीरिया, वायरस और फंगस का एक पूरा इकोसिस्टम रहता है, जिसे आंत माइक्रोबायोम कहते हैं. ये छोटे-छोटे जीव दुश्मन नहीं, बल्कि आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं.
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ब्रेन व हार्मोन्स से सीधा कनेक्ट
ये खाना पचाते हैं, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और ब्रेन व हार्मोन्स से सीधा कनेक्ट रहते हैं. इन्हें आप अपने बॉडी के हिडन मेटाबॉलिक हेल्पर मान सकते हैं.
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हिल जाता है मेटाबॉलिज्म
जब इन बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ता है तो पूरा मेटाबॉलिज्म हिल जाता है. गलत बैक्टीरिया से निकलने वाले टॉक्सिन्स इंफ्लेमेशन पैदा करते हैं, जो खाने को प्रोसेस करने और वजन कंट्रोल करने के तरीके को बदल देते हैं.
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टाइप-2 डायबिटीज का पहला स्टेप
सबसे बुरी बात, ये इंसुलिन के काम में रुकावट डालते हैं. लंबे समय तक चलने वाली ये इंफ्लेमेशन बॉडी को इंसुलिन रेसिस्टेंट बना देती है, जो टाइप-2 डायबिटीज का पहला स्टेप है.
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ठीक करना आसान
सबसे राहत की बात ये कि आंत बहुत रेजिलिएंट होती है. कुछ सिंपल बदलावों से आप इसे दोबारा हेल्दी बना सकते हैं.
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फाइबर बढ़ाएं
ओट्स, फल, हरी सब्जियां अच्छे बैक्टीरिया को फीड करती हैं.
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फर्मेंटेड फूड्स अपनाएं
दही, इडली बैटर, कोम्बुचा या घर का अचार प्रोबायोटिक्स का खजाना हैं. जंक फूड और शुगर को कहें बाय-बाय. वॉक, योग या जिम – मूवमेंट आंत और ब्लड शुगर दोनों को बूस्ट करता है.
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