गर्मियों में पीरियड्स क्यों बनते हैं मुश्किल? जानें कारण और उपाय
गर्मी और पीरियड्स का कनेक्शन
गर्मियों में कई महिलाओं को पीरियड्स भारी और दर्दनाक लगते हैं. यह कोई संयोग नहीं है. गर्मी, निर्जलीकरण और जीवनशैली में बदलाव इसके पीछे के कारण हैं. डॉ. वैशाली शर्मा, एम्स की वरिष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ, बताती हैं कि गर्मी हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकती है. इससे पीरियड्स के लक्षण और गंभीर हो जाते हैं.
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हार्मोन और गर्मी की जुगलबंदी
पीरियड्स हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन पर निर्भर करते हैं. गर्मी में तापमान, तनाव और नींद की कमी इन्हें प्रभावित करती है. डॉ. शर्मा कहती हैं, गर्मी में शरीर ज्यादा पसीना बहाता है. इससे हार्मोनल असंतुलन होता है. नतीजा? भारी रक्तस्राव और लंबे समय तक पीरियड्स.
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निर्जलीकरण का असर
गर्मियों में पानी कम पीने से रक्त गाढ़ा हो सकता है. गाढ़ा रक्त ज्यादा थक्के बनाता है. ज्यादा थक्के मतलब ज्यादा दर्द और ऐंठन. डॉ. शर्मा सलाह देती हैं, गर्भाशय एक मांसपेशी है. निर्जलीकरण इसे और संवेदनशील बनाता है. पानी की बोतल हमेशा साथ रखें.
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वासोडिलेशन: रक्तस्राव का कारण
गर्मी में रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिसे वासोडिलेशन कहते हैं. यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. लेकिन गर्भाशय में ज्यादा रक्त प्रवाह से रक्तस्राव बढ़ सकता है. डॉ. शर्मा कहती हैं, यह भारी पीरियड्स का एक बड़ा कारण है. पहले से भारी रक्तस्राव वालों के लिए यह और मुश्किल हो सकता है.
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जीवनशैली का प्रभाव
गर्मियों में हमारी दिनचर्या बदल जाती है. बाहर का खाना, देर रात तक जागना और व्यायाम की कमी आम है. डॉ. शर्मा बताती हैं, ये बदलाव मासिक धर्म चक्र को बिगाड़ सकते हैं. गर्भाशय को नियमित दिनचर्या पसंद है. गर्मियों की अनियमितता इसे प्रभावित करती है.
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पीरियड्स को आसान बनाएं
गर्मियों में पीरियड्स को आसान बनाने के लिए हाइड्रेशन का ध्यान रखें . साथ ही हल्का खाना खाएं, हल्का व्यायाम करें और सोने-जागने का समय तय रखें.
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जागरूकता और देखभाल
गर्मियों में पीरियड्स को आसान बनाने के लिए छोटे-छोटे कदम बड़े बदलाव ला सकते हैं. पर्याप्त पानी, संतुलित आहार और हल्की गतिविधियां आपको गर्मी में भी सहज रखेंगी.
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