आयुर्वेद के इन उपाय से हार्ट में कभी नहीं होगा ब्लॉकेज!
सेहत का ध्यान जरूरी
सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. खास कर अपने दिल का ध्यान रखना, क्योंकि इसके बिना एक दिन भी नहीं रहा जा सकता है.
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तनाव को नियंत्रित करें
आयुर्वेद धमनियों को स्वस्थ रखने के लिए आसान और प्रभावी उपाय सुझाता है. ये उपाय पाचन, रक्तचाप, और तनाव को नियंत्रित कर दिल को मजबूत बनाते हैं.
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पाचन के अनुसार खाएं
अच्छा पाचन धमनियों को स्वस्थ रखता है. अपनी पाचन शक्ति के हिसाब से खाएं. इससे भोजन की कैलोरी और वसा पूरी तरह पच जाती है. जरूरत से ज्यादा खाने से अमा नामक विषैले तत्व बनते हैं. ये धमनियों में जमा होकर नुकसान पहुंचाते हैं. संतुलित और पौष्टिक भोजन धमनियों को बंद होने से बचाता है.
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कार्बोहाइड्रेट से ब्लड शुगर नियंत्रण
उच्च रक्त शर्करा धमनियों को नुकसान पहुंचाता है. आलू जैसी चीजें शुगर की तरह तेजी से ब्लड शुगर बढ़ाती हैं. इससे धमनियों में वसा जमा हो सकती है. कार्बोहाइड्रेट को संतुलित रखें. भोजन की सही योजना बनाएं. यह ब्लड शुगर को नियंत्रित कर धमनियों को स्वस्थ रखता है.
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आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से रक्तचाप कम करें
उच्च रक्तचाप धमनियों में वसा जमा करता है. चाय और कॉफी का सेवन कम करें. अश्वगंधा, ब्राह्मी और जटामांसी जैसी जड़ी-बूटियाँ रक्तचाप को नियंत्रित करती हैं. ये तनाव कम करती हैं. इससे दिमाग और शरीर संतुलित रहता है. धमनियाँ स्वस्थ रहती हैं.
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नियमित मल त्याग से डिटॉक्स
नियमित मल त्याग धमनियों से अतिरिक्त वसा हटाता है. आयुर्वेद में लीवर को साफ करने के लिए औषधीय विरेचन की सलाह दी जाती है. रोज कुछ पपीते के बीज चबाएँ. सप्ताह में एक बार 20 मिली अरंडी का तेल पिएँ. यह पेट साफ करता है. धमनियों में वसा जमने से रोकता है.
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संतुलित व्यायाम का अभ्यास
व्यायाम धमनियों को लचीला बनाता है. इससे वसा जमा होने की संभावना कम होती है. कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, और स्ट्रेचिंग हृदय को मजबूत करते हैं. आयुर्वेद में संतुलित व्यायाम की सलाह दी जाती है. यह धमनियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. रोज थोड़ा व्यायाम करें.
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तनाव प्रबंधन के लिए योग और जड़ी-बूटियां
तनाव चयापचय और प्रतिरक्षा को कमजोर करता है. यह धमनियों को नुकसान पहुँचाता है. ब्राह्मी, जटामांसी, और शंखपुष्पी जैसी जड़ी-बूटियाँ मानसिक शांति देती हैं. योग और ध्यान तनाव कम करते हैं. ये हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. रोज ध्यान का अभ्यास करें.
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नियमित दिनचर्या अपनाएं
नियमित दिनचर्या धमनियों के लिए फायदेमंद है. अनियमित सर्कैडियन लय रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती है. आयुर्वेद में निश्चित समय पर उठने, खाने, और सोने की सलाह दी जाती है. यह शरीर की ऊर्जा को संतुलित रखता है. धमनियाँ साफ रहती हैं.
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