दांतों को स्वस्थ रखने के 10 आसान आदत
रोज़ाना फ़्लॉस करें
दांतों के बीच फंसे खाने के कण और प्लाक को हटाने के लिए रोज़ फ़्लॉस करें. यह मसूड़ों की बीमारी से बचाव का सबसे आसान तरीका है.
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माउथवॉश से रखें ताजगी
एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश का इस्तेमाल करें. यह न केवल प्लाक को कम करता है, बल्कि आपकी साँसों को भी तरोताज़ा रखता है.
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पानी है आपका दोस्त
खूब पानी पिएँ! यह खाने के कणों को धोता है और लार के प्रवाह को बढ़ाकर दांतों को मजबूत बनाता है.
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तंबाकू से दूरी बनाएं
धूम्रपान या तंबाकू चबाने की आदत छोड़ें. यह मसूड़ों की बीमारी और मुँह के कैंसर का खतरा बढ़ाता है.
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टूथब्रश को समय पर बदलें
हर 3-4 महीने में टूथब्रश बदलें, खासकर जब इसके ब्रिसल्स घिस जाएँ. पुराना ब्रश दांतों की सफाई में प्रभावी नहीं होता.
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डेंटिस्ट से नियमित जांच
हर 6 महीने में दंत चिकित्सक के पास जाएँ. पेशेवर सफाई और जाँच से दांतों की समस्याओं का जल्द पता चलता है.
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संतुलित आहार लें
कैल्शियम से भरपूर डेयरी उत्पाद और कुरकुरी सब्ज़ियाँ खाएँ. ये दांतों और मसूड़ों को पोषण देकर स्वस्थ रखते हैं.
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चीनी का सेवन कम करें
मीठे खाद्य पदार्थों और पेय से परहेज करें. ये दांतों में सड़न का कारण बन सकते हैं.
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ब्रश करने का सही तरीका
दिन में दो बार, कम से कम दो मिनट तक फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें. सही तकनीक दांतों को चमकदार बनाए रखती है.
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