सुबह नाश्ते में ट्राई करें 5 स्वादिष्ट ओट्स रेसिपी
मीठे ओट्स से परेशान
हर सुबह एक ही मीठे ओट्स खाकर परेशान हो चुके हैं? अब वक्त है कुछ नया आजमाने का! नमकीन ओट्स रेसिपी आपके नाश्ते को रोमांचक बना देंगी.
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भारतीय टच
ये न सिर्फ टेस्टी हैं, बल्कि फाइबर, प्रोटीन और जरूरी विटामिन से लबरेज हैं. सब्जियां, मसाले या अंडे मिलाकर इन्हें भारतीय टच दें, ये पूरे दिन की एनर्जी बूस्ट करेंगे और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखेंगे.
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सब्जियों का पावर पैक
सबसे पॉपुलर और न्यूट्रिशस ऑप्शन! अपनी मनपसंद सब्जियां जैसे गाजर, मटर या बीन्स को हल्का भूनें. ओट्स डालकर भारतीय मसाले (हल्दी, जीरा, लाल मिर्च) और पानी मिलाएं. क्रीमी टेक्सचर आने तक पकाएं.
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साउथ इंडियन ट्विस्ट के साथ
ट्रेडिशनल उपमा को हेल्दी बनाएं! सरसों के बीज, करी पत्ता और उड़द दाल से टेम्परिंग करें. ओट्स मिलाकर पकाएं. वेट लॉस के लिए आइडियल, नारियल चटनी या लेमन वेज के साथ सर्व करें.
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ग्रीन्स और प्रोटीन का कॉम्बो
पालक को भूनकर दूध में पके ओट्स के साथ मिक्स करें. ऊपर से पोच्ड या फ्राइड एग ऐड करें – रनी यॉल्क क्रीमी ओट्स से परफेक्ट मैच! ब्लैक पेपर छिड़ककर सर्व करें. आयरन और प्रोटीन से भरपूर, मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाएगा.
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चीजी ओट्स खिचड़ी
ओट्स को रोस्ट करके दूध में पकाएं, गाढ़ी खिचड़ी जैसी बनाएं. नमक, काली मिर्च और ग्रेटेड चीज (पनीर या चेडर) मिलाएं – मेल्टी टेक्सचर के लिए! हर्ब्स जैसे पार्सले से गार्निश करें. किड्स और एडल्ट्स दोनों को पसंद आएगा.
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ओट्स चीला
ओट्स को ग्राइंड करके आटा बनाएं. कटी सब्जियां (कैप्सिकम, ऑनियन, गाजर) मिलाकर गाढ़ा बैटर तैयार करें. 10 मिनट रेस्ट दें, फिर तवे पर गोल्डन क्रिस्पी चीला पकाएं. ग्रीन चटनी या प्लेन योगर्ट के साथ एनजॉय करें.
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नमकीन ओट्स
नमकीन ओट्स आपके ब्रेकफास्ट मेनू को रिफ्रेश करेंगे और पूरे सप्ताह पोषण बैलेंस बनाए रखेंगे. वजन घटाने वालों के लिए बेस्ट ट्राई करें और फील करें डिफरेंस!
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