रोजाना सुबह धूप सेकने से होते हैं गजब के फायदे, जानें किस समय सनलाइट में बैठे
धूप सेकना
सुबह धूप सेकन से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. यही कारण है कि दशकों से धूप सेंकना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता रहा है.
सूर्य के संपर्क
सूर्य के संपर्क में आने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है. सुबह के समय 10-20 मिनट धूप में बैठना पर्याप्त माना जाता है.
स्किन प्रोब्लम
कई स्किन प्रोब्लम के इलाज से लेकर मूड में सुधार करने तक, सुबह की धूप के कई फायदे हैं.
विटामिन डी
सूर्य के प्रकाश को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत कहा जाता है. हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन डी बनाता है. शरीर में इस विटामिन के कारण बोन हेल्थ को बढ़ावा मिलता है. विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है.
मूड ठीक करता है
विटामिन डी मूड को कंट्रोल करने में बड़ी भूमिका निभाता है. अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह अवसाद और चिंता के लक्षणों को भी कम करने में मदद कर सकता है. कई लोगों का मानना है कि सूरज की रोशनी ब्रेन में नेचुरल एंटीडिप्रेसेंट लेवल को बढ़ा सकती है.
बेहतर नींद के लिए फायदेमंद
अगर आप रात में नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं तो, तो सुबह के सूरज के संपर्क में आना आपके लिए काम कर सकता है.
एनर्जी बढ़ाता है
सूरज की रोशनी आपको एनर्जी प्रदान करती है, ठीक सुबह ही एनर्जी हार्मोन को बढ़ाकर आपको पूरे दिन चार्ज रखती है.
इम्यूनिटी को मजबूत करती है
ऐसा कहा जाता है कि सूरज की रोशनी एंडोर्फिन लेवल को बढ़ाती है, जो बदले में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में बेहद फायदेमंद है.
View More Web Stories