दिमाग को तेज करने वाले देसी सुपरफूड्स
बादाम
रात भर भिगोए बादाम विटामिन ई और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं. ये मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और याददाश्त को मजबूत करते हैं. सुबह 4-5 बादाम खाएं और दिमाग को दें पावर बूस्ट!
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अखरोट
अखरोट में DHA, एक ओमेगा-3 फैटी एसिड, मस्तिष्क के लिए जरूरी है. रोज़ मुट्ठी भर अखरोट खाने से ध्यान, याददाश्त और समस्या-समाधान की क्षमता बढ़ती है.
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हल्दी
हल्दी का करक्यूमिन सूजन कम करता है, मूड बेहतर बनाता है और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का जोखिम घटाता है. हल्दी दूध पिएं और दिमाग को रखें तेज!
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आंवला
आंवला रक्त प्रवाह बढ़ाता है और मुक्त कणों से लड़ता है. इसे चटनी, जूस या मुरब्बे के रूप में खाएं और मस्तिष्क को दें बुद्धि की ताकत.
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घी
घी में मौजूद पौष्टिक वसा मस्तिष्क को ऊर्जा देती है और न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को बेहतर बनाती है. रोटी या दाल में एक चम्मच घी डालें और दिमाग को करें रिचार्ज.
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पालक और मेथी
पालक और मेथी में फोलेट और विटामिन K मस्तिष्क को स्वस्थ रखते हैं. इनका नियमित सेवन भूलने की बीमारी को दूर रखता है. सब्जी या स्मूदी में शामिल करें!
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ब्राह्मी
ब्राह्मी चाय या टॉनिक के रूप में याददाश्त बढ़ाती है और चिंता को शांत करती है. छात्रों के लिए यह एकाग्रता का बेस्ट दोस्त है.
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काले तिल
काले तिल में स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट तंत्रिका तंत्र को पोषण देते हैं. तिल के लड्डू या चटनी बनाएं और दिमाग को दें ताकत.
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