समोसा-जलेबी का मजा महंगा! जानें कितना वर्कआउट है जरूरी
स्ट्रीट फूड का क्रेज़
भारत में समोसा और जलेबी स्ट्रीट फूड के राजा हैं. मेहमानों के आने पर या त्योहारों में ये स्नैक्स हर घर की शान बनते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये स्वादिष्ट व्यंजन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं?
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कितना खतरनाक है समोसा
एक समोसे में 261 कैलोरी और दो जलेबी में 300 कैलोरी होती हैं. इनमें चीनी, तेल और ट्रांस फैट की मात्रा ज्यादा होती है.
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सरकार की नई चेतावनी
भारत सरकार ने घोषणा की है कि जल्द ही समोसा, जलेबी और पकौड़े जैसे स्नैक्स पर स्वास्थ्य चेतावनी लेबल लगाए जाएंगे. ये लेबल तेल, चीनी और ट्रांस फैट के खतरों के बारे में बताएंगे. ज्यादा सेवन से मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
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कितना वर्कआउट ज़रूरी?
फिटनेस कोच ने बताया कि एक समोसा और दो जलेबी की कैलोरी बर्न करने के लिए कितना वर्कआउट चाहिए. उनके अनुसार, औसतन 1 घंटे से 1 घंटे 15 मिनट की मेहनत जरूरी है.
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BMR का रोल
कोच बताते हैं कि वर्कआउट का समय उम्र, लिंग और बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) पर निर्भर करता है. जिनका BMR ज्यादा है, वे 30 मिनट में ही कैलोरी बर्न कर सकते हैं. लेकिन कम BMR वालों को 1 से डेढ़ घंटा लग सकता है. BMR शरीर की कैलोरी जलाने की गति को दर्शाता है.
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कैलोरी बर्न करने के तरीके
समोसा-जलेबी की कैलोरी बर्न करने के लिए हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग (HIIT) सबसे अच्छा है. इसके अलावा स्विमिंग, तेज चलना, स्प्रिंट्स, स्कॉट डेडली और बेंच प्रेस भी प्रभावी हैं. ये व्यायाम न केवल कैलोरी जलाते हैं, बल्कि शरीर को फिट भी रखते हैं.
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संयम है जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि समोसा और जलेबी का सेवन सीमित करें. इन्हें खास मौकों तक सीमित रखें. घर पर बने हल्के स्नैक्स चुनें और मात्रा पर ध्यान दें. स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
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