बढ़ रहा थायराइड? अपने रूटीन में करें ये बदलाव
थायराइड की समस्या
महिलाओं में थायराइड की समस्या काफी तेजी से बढ़ती जा रही है. ना केवल महिलाओं में बल्कि पुरुषों में भी थायराइड का मामला बढ़ते देखा गया है.
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ऊर्जा और सामान्य स्वास्थ्य
थायराइड ग्रंथि चयापचय, ऊर्जा और सामान्य स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है. इसके संतुलित ना होने की वजह से लोगों की परेशानी बढ़ सकती है.
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दिनचर्या में बदलाव
आज हम आपको कुछ उपाय बताने वाले हैं जो आपको थायराइड स्वास्थ्य से निपटने में मदद कर सकती हैं. लेकिन इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करने होंगे.
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हर्बल चाय
तुलसी और अश्वगंधा जैसी कुछ हर्बल चाय तनाव और सूजन को कम करके थायराइड स्वास्थ्य में सहायता कर सकती हैं. अश्वगंधा, विशेष रूप से, थायराइड हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम पाया गया है.
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ध्यान और योग
ध्यान और योग तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, जो थायराइड रोगों को और खराब कर सकते हैं. योग में कुछ आसन, जैसे शोल्डर स्टैंड और हल मुद्रा, थायराइड ग्रंथि को भी उत्तेजित करते हैं.
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ऑयल पुलिंग
ऑयल पुलिंग एक प्राचीन आयुर्वेदिक तकनीक है जिसमें बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को कम करने के लिए मुंह में तेल डाला जाता है. यह तकनीक मौखिक स्वास्थ्य के साथ-साथ सूजन को कम करने में सहायता कर सकती है, जो थायराइड स्वास्थ्य में मदद कर सकती है.
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पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता
आयोडीन, सेलेनियम और जिंक से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बना नाश्ता थायराइड फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. अच्छी तरह से पोषित थायराइड-अनुकूल खाद्य पदार्थ समुद्री भोजन, मेवे और बीज हैं.
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सूर्य के संपर्क में रहना
सुबह की धूप में रहना शरीर के लिए आवश्यक विटामिन डी की आपूर्ति करने में मदद कर सकता है. विटामिन डी की कमी से थायराइड रोग का खतरा अधिक होता है, जिसमें हाइपोथायरायडिज्म और हाशिमोटो का थायराइडिटिस शामिल है.
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