जानें किस उम्र के लोगों को कितने ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए
Dryfruits Tips
2 साल से कम उम्र के बच्चों को ड्राईफ्रूट्स नहीं देना चाहिए
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2 से 5 साल की आयु के बच्चों को सिर्फ थोड़ी सी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स देना चाहिए
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6 से 12 साल के स्कूली बच्चों के लिए रोज आधा कप(इसमें सभी ड्राई फ्रूट्स मिक्स हो सकता है) ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं
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13 साल से ऊपर के लोगों को प्रतिदिन 1 कप या उससे कम कप ड्राई फ्रूट्स खानी चाहिए. जैसे - अंजीर, किशमिश, बादाम, काजू, अखरोट आदि.
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बुजुर्गों को कम मात्रा में ड्राई फ्रूट्स देना चाहिए क्योंकि वह ज्यादा पचा नहीं पाएंगे.
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