इंटरनेशनल नो डाइट डे पर जानें बिना डाइटिंग के वजन को कम करने का तरीका
अंतर्राष्ट्रीय आहार निषेध दिवस
दुनिया भर में 6 मई को अंतर्राष्ट्रीय आहार निषेध दिवस यानी इंटरनेशनल नो डाइट डे मनाया जाता है.
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जरूरी नहीं डाइट
दिन सभी को याद दिलाता है कि स्वस्थ और खुश रहने के लिए जरूरी नहीं है कि कोई डाइट पर ही जाए.
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बहुत कम कैलोरी वाला आहार
शोध से पता चला है कि बहुत कम कैलोरी वाला आहार शरीर और दिमाग दोनों के लिए हानिकारक है.
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बिना डाइटिंग के वजन कंट्रोल
आइए हम इस बारे में सोचें कि हम बिना किसी डाइटिंग के वजन कम कैसे कर सकते हैं.
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रेगुलर रुटीन
रेगुलर रुटीन में खाना खाने के बजाए जब भूख लगे तो तभी खाना खाए और जब पेट भर जाए तो ना खाए. ओवर इटिंग से बचने की कोशिश करें.
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व्यायाम
व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसके लिए जिम में कड़ी मेहनत करने और घंटों दौडने की जरूरत नहीं है.
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खाने के प्रति सजग
आप दिन भर में कितना खा रहे हैं, उससे ज्यादा इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि आप खा क्या रहे हैं.
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डाइट में शामिल करें
अपने डाइट में ग्रीन टी, ओमेगा-3 से भरपूर मछली, एप्पल साइडर विनेगर, मिर्च और ऑलिव ऑयल जरूर शामिल करें.
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