इन योगासनों से खत्म होगा फैटी लिवर! जानें आसन करने का तरीका
खराब जीवनशैली
गलत खान-पान और खराब जीवनशैली के कारण लोगों में फैटी लिवर की समस्या आम हो गई है.
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अत्यधिक मात्रा में फैट
जब लिवर की कोशिकाओं में अत्यधिक मात्रा में फैट जमा होने लगता है तो उसे फैटी लिवर कहते हैं.
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क्यों होती है समस्या?
यह समस्या अधिक तले-भुने, मीठे, प्रोसेस्ड फूड और शराब का सेवन की वजह से होता है. जिसमें पेट दर्द, थकान और भूख न लगने जैसी समस्या होने लगती है.
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लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर का खतरा
अगर इसका सही समय से इलाज ना किया जाएतो लिवर सिरोसिस, लिवर डैमेज और लिवर कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.
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समस्या से निजाते पाने के उपाय
आज हम आपको इस समस्या से निजाते पाने के लिए कुछ योगासनों के बारे में बताएंगे.
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भुजंगासन
पेट के बल लेट जाएं और अपनी कोहनियों को कमर से सटाकर रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें. अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद धीरे-धीरे अपने पेट को ऊपर उठाएं. इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें. अब सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सिर को ज़मीन की ओर नीचे लाएं.
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अर्ध मत्स्येन्द्रासन
योगा मैट पर बैठ जाएं और अपने बाएं पैर को अपने दाएं पैर के नीचे रखें. दाएं पैर को बाएं घुटने के ऊपर रखें. बाएं हाथ को दाएं घुटने पर और दाएं हाथ को पीछे की ओर रखें. अब शरीर को दाईं ओर मोड़ें और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें. धीरे-धीरे वापस आएं और दूसरी तरफ से प्रक्रिया को दोहराएं.
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गोमुखासन
अपने दोनों हाथों को अपनी बगल में रखें. अब अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें. इसके बाद अपने दाएं पैर को घुटने से मोड़ें और बाएं पैर के ऊपर रखें. फिर अपने बाएं हाथ को कोहनी से मोड़ें, इसे पीछे की ओर ले जाएं और इसे ऊपर की ओर रखें. दूसरे साइड भी यही करें.
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धनुरासन
योग मैट पर पेट के बल लेट जाएं. अपने दोनों हाथों को सीधा रखें. अब अपने घुटनों को मोड़ते हुए सांस छोड़ें. अपनी एड़ियों को अपने नितंबों के पास लाएं. अब झुकते हुए अपने पैरों के पंजों को अपने हाथों से पकड़ें. अब गहरी सांस लें और अपनी छाती को ज़मीन से ऊपर उठाएं. फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं.
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सेतुबंधासन
पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें और अपने हाथों से पंजों के पिछले हिस्से को पकड़ें. अब सांस लेते हुए कमर के नीचे के हिस्से को ऊपर की ओर ले जाएं. कुछ देर तक सांस रोककर रखें और फिर साँस छोड़ते हुए नीचे आ जाएं.
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