बच्चों में ऐसे डालें हरी सब्जी खाने की आदत
पोषण की कमी
भागदौड़ के जीवन में बच्चों को सही खाना खिलाना एक मुश्किल काम है. सही खाना नहीं खाने की वजह से बच्चों में पोषण की कमी हो जाती है.
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चाव से खाएंगे हरी सब्जी
आज हम आपको कुछ खास तरीका बताएंगे, जिससे आप बच्चों को खाना आसानी से खिला सकते हैं और बच्चे भी चाव से खाएंगे.
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धैर्य जरूरी
बच्चों में स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए धैर्य रखना बहुत जरूरी है. इसलिए बच्चों के पसंदीदा कार्टून पात्रों के साथ सब्ज़ियों को जोड़ने की कोशिश करें.
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सब्जी को दे आकार
कटर का उपयोग करके सब्ज़ियों को मज़ेदार आकार में बदलना, जैसे कि सितारे, दिल या स्माइली चेहरे, उन्हें देखने में आकर्षक बना सकते हैं.
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सब्जी को ऐसे मिलाएं
अगर बच्चे सादी सब्ज़ियां खाने से मना करते हैं, तो माता-पिता उन्हें उन व्यंजनों में मिला सकते हैं जो उन्हें पहले से पसंद हैं. कटलेट, इडली, डोसा या सैंडविच में बारीक कटी हुई सब्ज़ियां डाली जा सकती हैं.
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सब्जी को करे रोल
सब्ज़ियों को हाथ में पकड़े जाने वाले पसंदीदा व्यंजन जैसे स्प्रिंग रोल या रोटी रैप में बदलना बच्चों को आकर्षित करने का एक चतुर तरीका हो सकता है.
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बच्चों के साथ बनाएं खाना
खाना पकाने की प्रक्रिया में बच्चों को शामिल करने से उनकी रुचि जगाने में मदद मिल सकती है. चाहे सब्ज़ियां धोना हो, सलाद की सामग्री मिलाना हो या सैंडविच बनाना हो.
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खुद भी लें पौष्टिक भोजन
बच्चों को सब्ज़ियां खाने के लिए प्रोत्साहित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है खुद भी वैसा ही व्यवहार अपनाना.
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स्नैक्स और मीठा
बच्चों को अत्यधिक प्रोसेस्ड स्नैक्स और मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रखना भी महत्वपूर्ण है. एक बार आदत लग जाने पर छुड़ाना मुश्किल है.
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