सुबह घास पर नंगे पैर चले, सेहत को मिलेगा चार गुना फायदा
सुबह की ताजगी
सुबह का समय ताजगी और शांति से भरा होता है. इस समय घास पर नंगे पैर चलना न सिर्फ सुखद है, बल्कि सेहत के लिए भी लाभकारी है.
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शरीर और मन को कई फायदे
इसे अर्थिंग या ग्राउंडिंग कहते हैं. यह आदत आपके शरीर और मन को कई तरह से फायदा पहुंचाती है.
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तनाव से राहत
सुबह की ठंडी घास पर 10-15 मिनट की सैर मन को शांत करती है. ताजी हवा और प्रकृति का स्पर्श तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है.
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शांति और खुशी
यह आपके मूड को बेहतर बनाता है. दिन की शुरुआत शांति और खुशी के साथ होती है.
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बेहतर नींद की गारंटी
नंगे पैर घास पर चलने से शरीर की आंतरिक घड़ी नियमित होती है. यह मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है. इससे रात को गहरी और आरामदायक नींद आती है.
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रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि
घास पर नंगे पैर चलने से शरीर पृथ्वी के इलेक्ट्रॉनों को ग्रहण करता है. यह सूजन को कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. सुबह की धूप से विटामिन डी भी मिलता है.
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चोट का खतरा कम
जूते पहनने से पैरों की प्राकृतिक गति सीमित हो जाती है. नंगे पैर चलने से पैरों की छोटी मांसपेशियां, टेंडन और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं. यह मुद्रा और संतुलन को बेहतर बनाता है. चोट का खतरा भी कम होता है.
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रक्त संचार में सुधार
घास जैसी असमान सतह पर चलने से पैरों की नसों को उत्तेजना मिलती है. यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है. बेहतर रक्त संचार से अंगों को अधिक ऑक्सीजन मिलता है. इससे प्राकृतिक ऊर्जा में वृद्धि होती है.
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कैसे शुरू करें?
सुबह जल्दी उठें और नजदीकी पार्क में जाएं. जूते उतारें और नरम घास पर 10-15 मिनट टहलें.
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