जल्द खत्म करना चाहते हैं पेट की चर्बी? इन टेस्टी चीजों का करें सेवन
पेट की चर्बी कम
आप भी जल्द से जल्द अपने पेट की चर्बी को खत्म करना चाहते हैं? तो आज हम आपको कुछ खास चीजें बता रहें हैं, जिससे आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी.
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बेरीज
स्वाभाविक रूप से मीठे और एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर, बेरीज नाश्ते के लिए या दही और दलिया में डालने के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं. वे कम कैलोरी के साथ मात्रा और स्वाद प्रदान करते हैं.
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रसेट आलू
अक्सर अनदेखा किए जाने वाले, ये वास्तव में सबसे अधिक भरने वाले खाद्य पदार्थों में से हैं. जब हल्के मसाले के साथ बेक या एयर-फ्राई किया जाता है, तो वे ऊर्जा का एक स्वच्छ स्रोत प्रदान करते हैं और आपको घंटों तक भरा रखते हैं.
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शिराताकी नूडल्स
कोंजैक याम से बने, ये नूडल्स कैलोरी में अविश्वसनीय रूप से कम और फाइबर में उच्च होते हैं, जो उन्हें पारंपरिक पास्ता का एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं. वे आपके कैलोरी बजट को बर्बाद किए बिना भोजन में मात्रा जोड़ते हैं.
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कॉटेज चीज़
कैसिइन प्रोटीन में उच्च, जो धीरे-धीरे पचता है, कॉटेज चीज़ लंबे समय तक भूख को कम करने के लिए उत्कृष्ट है. यह रात के समय नाश्ते या कसरत के बाद की रिकवरी के लिए आदर्श है, खासकर जब इसे फलों या बीजों के साथ खाया जाए.
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तोरी
एक कम कैलोरी वाली, पानी से भरपूर सब्जी जो आपके कैलोरी सेवन में बहुत ज़्यादा वृद्धि किए बिना आपके भोजन को भर सकती है. इसे स्टिर-फ्राई, सलाद या अतिरिक्त मात्रा और पोषक तत्वों के लिए पास्ता के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल करें.
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