4 महीने में कम हो जाएगा 25 किलो वजन! जानें फिटनेस कोच कि टिप्स
वजन पर काबू
मोटापे से परेशान लोग अपने वजन पर काबू पाने के लिए तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं.
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फिटनेस कोच का टिप्स
सोशल मीडिया पर एक फिटनेस कोच का टिप्स काफी वायरल हो रहा है.
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4 महीने में 25 किलो वजन कम
जिसमें फिटनेस कोच ने 4 महीने में 25 किलो वजन कम करने का दावा किया है.
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इंटरमिटेंट फास्टिंग
इसके लिए कोच द्वारा सबसे महत्वपूर्ण इंटरमिटेंट फास्टिंग बताई गइ है.
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सुबह 12 बजे से शाम 8 बजे तक
जिसमें खाने के लिए सिर्फ 8 घंटे का समय दिया गया है. यानी की सुबह 12 बजे से शाम 8 बजे तक खाना का सही समय बताया गया है.
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बॉडी को डिटॉक्स
वहीं बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए सुबह गर्म पानी में नींबू डालकर पीने की सलाह दी गई है. इसके अलावा ग्रीन टी और डिटॉक्स स्मूदी पीने की सलाह दी गई है.
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लंबे लक्ष्यों की बजाय छोटे लक्ष्य
वजन कम करने के लिए लंबे लक्ष्यों की बजाय छोटे लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह दी गई है. जैसे की हर दिन 3 लीटर पानी पीना है, पूरे सप्ताह चीनी का सेवन न करने की सलाह दी गई है.
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10,000 कदम
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने और हर दिन कम से कम 10,000 कदम चलने की आदत डालने का संदेश दिया गया है.
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हाई प्रोटीन वाला खाना
वजन कम करने के लिए प्रोटीन युक्त खाना खाएं, हाई प्रोटीन वाला खाना फैट बर्न करने के लिए अच्छा माना जाता है.
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