Last Updated : 06 November 2024, 11:05 AM IST
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Brain Ageing: लोग यंग दिखने के लिए और महसूस करने के लिए अक्सर अपने बाहरी स्वास्थ पर ज्यादा ध्यान देते हैं. अक्सर इसके लिए अच्छे स्किन केयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल किया जाता है. हालांकि बहुत कम लोग यंग रहने के लिए अपने मेंटल हेल्थ पर ध्यान देते हैं. एक स्टडी से यह खुलासा हुआ है कि आपका मेंटल हेल्थ आपके उम्र और आपके मस्तिष्क के उम्र पर काफी प्रभाव डालता है.
सामने आए रिपोर्ट्स में बताया गया कि आपकी नींद आपके मेंटल हेल्थ को काफी हद तक प्रभावित करती हैं. अगर आप 8 घंटे की अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आपका मेंटल हेल्थ काफी प्रभावित होता है और अगर आप मेंटली फिट नहीं होते हैं तो वो आपको जल्दी बुढ़ा कर सकता है. साथ ही आपके चेहरे पर भी जल्दी आपकी उम्र नजर आने लगती है.
नींद की गड़बड़ी का दिमाग से सीधा लिंक
अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ न्यूरोलॉजी द्वारा किए गए एक शोध में बताया गया कि नींद की गड़बड़ी का सीधा लिंक आपके मस्तिष्क की उम्र से जुड़ा है. इस शोध में 40 की उम्र वाले 589 लोगों पर स्टडी किया गया है. उनकी नींद के पैटर्न और मेटल हेल्थ को काफी बारिकी से पढ़ा गया है. शुरुआत में लोगों के नींद की क्वालिटी पर स्टडी की गई. जिसमें नींद आने में परेशानी या नींद में बने रहने जैसी समस्याओं को लिखा गया. फिर पाँच साल बाद सर्वेक्षण को दोहराया गया. फिर पंद्रह साल बाद शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की मस्तिष्क की उम्र पर रिसर्च किया तो नींद की समस्या वालें लोगों के दिमाग में एक सिकुड़न देखा गया. जिसका मतलब यह है कि आपका मस्तिष्क आपकी उम्र से भी ज्यादा तेजी से बुढ़ा हो रहा है.
इन बातों का रखें ध्यान
लोगों को नींद का कच्चा होना या फिर बार-बार नींद आने की समस्या काफी आम लगती है. लेकिन इस रिसर्च में यह पाया गया कि नींद की समस्या का सीधा असर आपके दिमाग के हेल्थ पर पड़ रहा है. स्वस्थ जीवन और मस्तिष्क के लिए अच्छी नींद जरुरी है. वैज्ञानिकों ने बताया कि अच्छी नींद के लिए नींद को एक ही समय पर आना जरुरी है. इसके लिए आपको सोने की टाइमिंग फिक्स करनी पड़ेगी. चाहे कुछ भी हो आपको उस समय पर सोना पड़ेगा. इसके अलावा सोने से पहले शराब और कैफीन लने से बचने की हिदायत दी गई है. साथ ही दिमाग को सभी उलझनों से फ्री करने को कहा गया है. किसी भी तरह की परेशानी के साथ बेड पर ना जानें की बात कही गई है.
