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Womens Health: महिलाओं पर आज के समय में दोहरी जिम्मेदारी है. घर से लेकर ऑफिस तक हर कुछ देखना पड़ता है. ऐसे में महिलाएं अक्सर अपना ख्याल नहीं रख पाती हैं. लेकिन आज हम आपको कुछ खास सुपरफूड के बारे में बताएंगे, जिसकी मदद से आप अपनी पसंदीदा महिला के सेहत का ध्यान रखने में उसकी मदद कर पाएंगे. आप इन सुपरफुड के बारे में अपनी मां, बहन या पत्नी और प्रेमिका को भी खाने की सलाह दे सकते हैं.
सभी महिलाओं को अपने डाइट में बेरीज जरूर शामिल करना चाहिए. इसके लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी या क्रैनबेरी चुनें. मौसम न हो तो सूखी बेरीज खाएं. इसमें मौजूद विटामिन सी और फोलिक एसिड आपके हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करेगा. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इन बेरीज को खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम रहता. ये त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाती हैं.
दही गर्मियों में पेट के लिए वरदान है. हर महिला को रोज एक कटोरी दही खानी चाहिए. यह अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है. दही से अल्सर और योनि संक्रमण का खतरा कम होता है. इसमें कैल्शियम और विटामिन बी12 होता है. यह हड्डियों को मजबूत करता है. दही पाचन को बेहतर बनाता है.
टमाटर हर रसोई में आसानी से मिलता है. रोज एक टमाटर खाएं. इसमें लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये त्वचा को जवां और चमकदार बनाते हैं. टमाटर दिल की बीमारियों से बचाता है. साथ ही इसे खान से कैंसर का खतरा भाी कम हो जाता है. टमाटर को सलाद या सब्जी में शामिल करें.
एवोकाडो एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है. हफ्ते में 2-3 बार इसे खाएं. इसमें विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट्स होते हैं. एवोकाडो में फाइबर और फोलिक एसिड होता है. यह सूजन, हृदय रोग और डायबिटीज से बचाता है. एवोकाडो मेटाबॉलिक सिंड्रोम को भी ठीक करता है.
रोज एक गिलास दूध पिएं. यह कैल्शियम और विटामिन डी की कमी पूरी करता है. वैकल्पिक रूप से एक गिलास संतरे का जूस लें. यह हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है. संतरे का जूस बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करता है. यह शरीर को तरोताजा रखता है.
