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Malaika Arora: बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने अपने फिटनेस के बारे में बताया है. उन्होंने बताया कि सख्त डाइट के बजाय वह संतुलन और संयम पर विश्वास करती हैं. मलाइका ने कहा कि फिट रहने के लिए नींद, योग और सही खान-पान बहुत जरूरी है.
मलाइका ने इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बताया. वह दिन में एक निश्चित समय में ही भोजन करती हैं. उनका आखिरी भोजन शाम 7 बजे तक होता है. इसके बाद वह अगले दिन दोपहर 12 बजे तक कुछ नहीं खातीं. वह कहती हैं कि यह डाइटिंग नहीं, बल्कि उपवास है. मैं सब कुछ खाती हूँ, लेकिन सही समय पर.
मलाइका अपने दिन की शुरुआत आयुर्वेदिक तरीके से करती हैं. वह सुबह सबसे पहले घी लेती हैं. उनके मुताबिक घी न केवल पाचन के लिए अच्छा है, बल्कि यह आयुर्वेद का महत्वपूर्ण हिस्सा है. दोपहर 12 बजे वह अपना पहला भारी भोजन करती हैं, जिसमें चावल, रोटी और सब्जियां शामिल होती हैं.
मलाइका ने नींद को सबसे ज्यादा अहम बताया. वह कहती हैं कि नींद को कम नहीं आंकना चाहिए. यह सेहत के लिए बहुत जरूरी है. इसके अलावा, वह वाटर थेरेपी को भी अपनाती हैं. उनके मुंबई रेस्तरां स्कारलेट हाउस में हाइड्रेशन बार है, जो उनकी सेहत का हिस्सा है.
मलाइका रोजाना योग और ध्यान करती हैं. उनके लिए योग सिर्फ व्यायाम नहीं, बल्कि सही सांस लेने की कला है. वह कहती हैं कि योग मुझे शारीरिक और मानसिक रूप से संतुलित रखता है.
मलाइका सूर्यास्त के बाद भोजन नहीं करतीं. वह शाम 7 बजे के बाद खाना बंद कर देती हैं. अगले दिन दोपहर तक वह केवल घी लेती हैं. यह इंटरमिटेंट फास्टिंग का हिस्सा है, जिसमें खाने का समय सीमित होता है. आमतौर पर वह 8 घंटे के समय में भोजन करती हैं और बाकी समय उपवास रखती हैं.
मलाइका की यह जीवनशैली प्रशंसकों के लिए प्रेरणा है. वह सिखाती हैं कि सख्त डाइट की जरूरत नहीं, बल्कि संतुलन और अनुशासन जरूरी है. उनकी सादगी और फिटनेस के प्रति समर्पण उन्हें बॉलीवुड की सबसे फिट हस्तियों में से एक बनाता है.
