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Yoga: सुबह की स्वस्थ दिनचर्या दिन को ऊर्जावान और उत्पादक बनाती है. योग एक ऐसी आदत है जो मन, शरीर और आत्मा को तरोताजा करती है. धूप में योग करने से रक्त संचार बढ़ता है और सकारात्मकता मिलती है. आइए जानें कुछ आसान योग आसनों के बारे में जो आपकी सुबह को बेहतर बनाएंगे.
ताड़ासन, जिसे पर्वत मुद्रा भी कहते हैं, सुबह की शुरुआत के लिए शानदार है. यह आसन शरीर की स्थिरता बढ़ाता है. यह मानसिक स्पष्टता देता है और सुस्ती दूर करता है. धूप में ताड़ासन करने से मांसपेशियां सक्रिय होती हैं.
सूर्य नमस्कार एक पूर्ण योग अभ्यास है. यह सुबह की थकान मिटाता है. यह शरीर को गर्म करता है और मन को शांत करता है. योग विशेषज्ञ कहते हैं कि इसे रोज करने से अंग शुद्ध होते हैं और आपके दिन की शुरूआत काफी खूबसूरत तरीके से होती है.
वीरभद्रासन II, या योद्धा मुद्रा, शरीर में ताकत बढ़ाती है. यह संतुलन और सहनशक्ति को बेहतर करता है. सुबह धूप में यह आसन करने से कूल्हे और छाती खुलती हैं. यह तनाव कम करता है और आपको ऊर्जावान बनाता है.
उष्ट्रासन, जिसे ऊँट मुद्रा कहते हैं, छाती और कंधों को फैलाता है. यह एड्रेनल ग्रंथियों को उत्तेजित करता है. इससे तुरंत ऊर्जा मिलती है. सुबह इस आसन को करने से सकारात्मकता बढ़ती है. यह दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए आदर्श है.
अधो मुख श्वानासन, या नीचे की ओर मुंह करके बैठना, पूरे शरीर को खींचता है. यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाता है. इससे मन और शरीर ऊर्जावान बनते हैं. धूप में यह आसन करने से रीढ़ लचीली होती है. यह थकी मांसपेशियों को ताकत देता है.
अर्ध मत्स्येन्द्रासन, या हाफ लॉर्ड ऑफ फिश पोज, पाचन को बेहतर करता है. यह शरीर को डिटॉक्स करता है. सुबह धूप में इसे करने से आंतरिक अंग सक्रिय होते हैं. यह एकाग्रता बढ़ाता है और मन को शांत करता है.
