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International Day of Action for Womens Health 2025: हर साल 28 मई को अंतरराष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है. इसका मकसद महिलाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाएं अपनी सेहत को नजरअंदाज कर रही हैं. गतिहीन जीवनशैली उनकी ऊर्जा और स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है.
गतिहीन जीवनशैली मेटाबॉलिज्म को धीमा करती है. इससे हार्मोनल असंतुलन होता है. अनियमित पीरियड्स, पीसीओएस और थायरॉयड की समस्याएं बढ़ रही हैं. मूड स्विंग्स भी आम हैं. शारीरिक गतिविधि की कमी इन समस्याओं को बढ़ाती है.
थकान और कमजोरी:- लगातार बैठे रहने से रक्त संचार धीमा होता है. अंगों को ऑक्सीजन कम मिलता है. इससे दिनभर थकान और सुस्ती रहती है. महिलाएं घर और ऑफिस दोनों संभालती हैं. कम ऊर्जा उनकी कार्यक्षमता को प्रभावित करती है.
मोटापा और चयापचय रोग:- कम शारीरिक गतिविधि से कैलोरी खपत कम होती है. इससे वजन बढ़ता है. पेट और कमर की चर्बी बढ़ने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ता है. कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी हो सकती है. यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है.
हड्डियों और मांसपेशियों की कमजोरी:- लंबे समय तक बैठने से हड्डियां कमजोर होती हैं. मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं. महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है. शारीरिक गतिविधि न होने से यह समस्या तेजी से बढ़ती है.
मानसिक स्वास्थ्य पर असर:- गतिहीन जीवनशैली तनाव और चिंता को बढ़ाती है. इससे आत्मविश्वास कम होता है. शारीरिक गतिविधि सकारात्मक हार्मोन बढ़ाती है. यह मन को शांत और सक्रिय रखती है.
नींद की कमी:- शारीरिक गतिविधि न होने से मेलाटोनिन हार्मोन कम बनता है. इससे नींद में परेशानी होती है. नींद की कमी थकान और हार्मोनल असंतुलन को बढ़ाती है.
प्रजनन क्षमता पर प्रभाव:- लंबे समय तक निष्क्रिय रहने से प्रजनन हार्मोन प्रभावित होते हैं. इससे गर्भधारण में मुश्किल हो सकती है. सक्रिय जीवनशैली प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है.
स्वस्थ रहने के उपाय:- महिलाओं को रोज 30 मिनट टहलना या योग करना चाहिए. हर घंटे 5 मिनट की सैर करें. डेस्क पर स्ट्रेचिंग करें. डांस या घरेलू काम से शरीर सक्रिय रखें. इसके लिए ध्यान और प्राणायाम भी कर सकते हैं, साथ ही गहरी नींद लें.
