Last Updated : 24 March 2026, 04:05 PM IST
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नई दिल्ली: फिल्म धुरंधर और धुरंधर: द रिवेंज में किसी बात ने आपका ध्यान अपनी ओर खींचा हो या न खींचा हो लेकिन रणवीर सिंह के लहराते और घने बालों ने दर्शकों का खास ध्यान खींचा है. उनके हेयरस्टाइल को लेकर सोशल मीडिया पर जहां मीम्स की भरमार है, वहीं लोग उनके जैसे मजबूत और चमकदार बाल पाने की चाह भी रखने लगे हैं.
इसी बीच मशहूर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बालों की सेहत से जुड़े अपने अनुभव साझा किए हैं. उन्होंने बताया कि बालों की देखभाल केवल बाहरी नहीं, बल्कि आंतरिक पोषण पर भी निर्भर करती है. उनके अनुसार, सही खान-पान अपनाकर बालों को जड़ों से मजबूत बनाया जा सकता है.
न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के अनुसार शरीर का स्वास्थ्य सीधे बालों की स्थिति को प्रभावित करता है. उन्होंने अत्यधिक डाइटिंग से बचने की सलाह दी. साथ ही उनका कहना है कि अचानक वजन घटने से बालों का झड़ना भी बढ़ सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट का मानना है कि आज के समय में लोग संतुलित खाना नहीं खा रहे हैं जोकि बालों के लिए काफी अहम होता है.
इसके बाद उन्होंने दिन में कम से कम एक बार चावल खाने की सलाह दी. उनके मुताबिक, चावल बालों के लिए जरूरी पोषण देता है और यह धारणा गलत है कि इसे खाने से ही वजन बढ़ता है. संतुलित मात्रा में इसका सेवन फायदेमंद होता है.
रुजुता दिवेकर ने स्थानीय और मौसमी फलों को आहार में शामिल करने की सलाह दी है. अमरूद और आंवला जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाते हैं. जब हीमोग्लोबिन स्तर सही रहता है, तो बालों की मजबूती, रंग और डेंसिटी भी बेहतर होता है.
फलों के अलावा लोगों को अपने रोज के खाने में मूंग और अरहर जैसी दालों को शामिल करना चाहिए. इनसे उनके शरीर को प्रोटीन, विटामिन B और फाइबर मिलता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है. उनका झड़ना रोकता है.
हलीम जैसे बीजों को खीर या लड्डू के रूप में खाने की सलाह दी गई है. इससे शरीर को फोलिक एसिड और जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो बालों और त्वचा दोनों के लिए लाभकारी होते हैं.
अंत में, उन्होंने मजबूत और चमकदार बाल पाने के लिए बालों की देखभाल के तीन सुझाव दिए.
