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Ayurvedic Practices: मानसून शुरु होते हीं बिमारियां भी दशतक देने लगती है. सभी घरों में सर्दी, खासी और बुखार की समस्या काफी देखी जाती है. ऐसे में अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हर किसी को कुछ उपाय करना चाहिए. जिससे की बीमारी को आसानी से हराया जा सके.
कोविड 19 के कारण लोगों के इम्मयून सिस्टम काफी कमजोर भी हुए हैं. ऐसे में इसे मजबूत करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताए गए कुछ सुझावों को आप आसानी से फॉलो कर सकते हैं. आयुर्वेदिक के प्राकृतिक उपचार के जरिए आपका इम्यून जल्दी और काफी ज्यादा मजबूत होगा.
स्वस्थ रहने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएं. पूरे दिन गर्म पानी पिएं. यह पाचन को बेहतर बनाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है. रोजाना 30 मिनट योग, प्राणायाम और ध्यान करें. खाने में हल्दी, जीरा, धनिया, लहसुन और आंवला जैसे मसालों का इस्तेमाल करें. इसके अलावा कम से कम 8 घंटे की अच्छी निंद लें और दिन में सोने से बचें. मौसम और शरीर के अनुसार संतुलित आहार खाएं. ताजा और पौष्टिक भोजन लें.
आयुर्वेद में कई प्राकृतिक उपाय हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं. जैसे की तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च और सूखी अदरक से बना काढ़ा दिन में एक-दो बार पिएं. इसमें गुड़ और नींबू का रस मिलाएं. इसके अलावा गोल्डन मिल्क बनाने के लिए150 मिली गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिएं. सुबह 10 ग्राम च्यवनप्राश लें. मधुमेह रोगियों को शुगर-फ्री च्यवनप्राश चुनना चाहिए. मौसमी फल, सब्जियां, साबुत अनाज और विटामिन सी व डी युक्त भोजन खाएं.
इम्यून को मजबूत करने के लिए ऑयल पुलिंग थेरेपी एक अच्छा विकल्प है. एक चम्मच नारियल तेल को मुंह में 2-3 मिनट तक घुमाएं फिर बाहर फेक दें और फिर गुनगुने पानी से कुल्ला करें. यह दिन में एक-दो बार करें. गले में खराश हो तो पुदीने या कपूर के साथ भाप लें. सूखी खांसी या गले की जलन में लौंग का चूर्ण शहद के साथ लें. आयुर्वेद के ये उपाय सरल और प्रभावी हैं. ये न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं. डॉक्टर का कहना है कि नियमित रूप से इन उपायों को अपनाकर हम बीमारियों से बच सकते हैं. ये उपाय हर उम्र के लोगों के लिए उपयोगी हैं.
