+
Weight Loss Goals: छुट्टियां मज़े का समय होती हैं, लेकिन फिटनेस के लिए यह बाधा बन सकती हैं. लोग अक्सर इस दौरान कसरत छोड़ देते हैं. स्वादिष्ट खाने की लालच बढ़ जाती है. इससे वजन घटाने का लक्ष्य मुश्किल हो जाता है. लेकिन सही तरीके से छुट्टियों का मजा लेते हुए फिट रहा जा सकता है. फिटनेस कोच राज गणपत ने 5 जून को एक्स पर टिप्स साझा किए. ये टिप्स यात्रा में फिट रहने में मदद करेंगे.
राज कहते हैं कि छुट्टियों को अलग न समझें. इसे ज़िंदगी का हिस्सा मानें. यात्रा का मतलब फिटनेस से ब्रेक नहीं है. यह एक नई जगह पर वही लक्ष्य जारी रखने का मौका है. सकारात्मक सोच के साथ फिटनेस को प्राथमिकता दें. इससे छुट्टियां और मजेदार हो जाएंगी.
व्यायाम को छुट्टियों में भी छोड़ें नहीं. राज सलाह देते हैं कि हर दिन 30 से 60 मिनट सक्रिय रहें. जिम न मिले तो कोई बात नहीं. तेज़ चलना, योगा या हल्की कसरत भी काफी है. इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. यह आदत फिटनेस को बनाए रखेगी.
छुट्टियों में पैदल चलने के कई मौके मिलते हैं. राज कहते हैं, “जितना हो सके, पैदल चलें.” शहर घूमते वक्त, बाज़ार जाते समय या समुद्र किनारे टहलें. पैदल चलना आसान और प्रभावी व्यायाम है. यह कैलोरी जलाने में भी मदद करता है.
छुट्टियों में बुफे का लालच बढ़ता है. राज सलाह देते हैं कि खानपान संतुलित रखें. प्रोटीन और सब्जियां ज्यादा खाएं, बुफे में इन्हें चुनें. स्टार्च जैसे चावल या रोटी को संतुलित मात्रा में लें. मिठाई और तले हुए खाने को कम करें. इससे पोषण सही रहेगा.
नींद फिटनेस के लिए ज़रूरी है. छुट्टियां नींद पूरी करने का अच्छा मौका देती हैं. राज कहते हैं कि जल्दी सोएं, देर तक सोएं. अच्छी नींद से शरीर तरोताज़ा रहता है. यह तनाव कम करता है. छुट्टियों से लौटने पर आप ऊर्जा से भरे होंगे.
राज के टिप्स छुट्टियों को फिटनेस के साथ मज़ेदार बनाते हैं. छोटे-छोटे बदलाव जैसे पैदल चलना, संतुलित खाना और नींद लेना बड़ा असर दिखाते हैं. इनसे आप बिना तनाव के अपने लक्ष्य पर कायम रह सकते हैं. छुट्टियां अब फिटनेस की राह में रुकावट नहीं बनेंगी.
