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R Madhavan: बॉलीवुड स्टार आर. माधवन ने अपने 21 दिन के बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन से सबको चौंका दिया. बिना जिम या ट्रेनर के उन्होंने वजन कम किया. उनकी साधारण जीवनशैली और अनुशासन ने सुर्खियां बटोरीं. 2024 में माधवन का एक पुराना वीडियो वायरल हुआ.
कर्ली टेल्स के इंटरव्यू में उन्होंने अपने फिटनेस रहस्य साझा किए. उनकी फिल्म आप जैसा कोई में उनकी शानदार लुक ने सबका ध्यान खींचा. माधवन ने साबित किया कि फिटनेस के लिए जटिल तरीके जरूरी नहीं.
माधवन ने सिर्फ 21 दिन में वजन घटाया. उन्होंने जिम छोड़ा और साधारण तरीके अपनाए. उनके रूटीन में अंतराल उपवास (इंटरमिटेंट फास्टिंग) शामिल था. वे शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाते. दोपहर 3 बजे के बाद कच्चा भोजन भी बंद किया. माधवन ने बताया कि वे खाने को 50 से ज्यादा बार चबाते हैं. इससे पाचन बेहतर होता है. वे केवल पका हुआ भोजन खाते हैं. हरी सब्जियां और आसानी से पचने वाला खाना उनकी डाइट का हिस्सा है. माधवन सुबह लंबी सैर करते हैं, रात को जल्दी सोते हैं. सोने से 90 मिनट पहले स्क्रीन टाइम बंद कर देते हैं. गहरी नींद को वे फिटनेस का राज मानते हैं. ढेर सारे तरल पदार्थ पीना भी उनकी आदत है.
माधवन का यह ट्रांसफॉर्मेशन "बिना जिम, बिना बकवास" मंत्र पर आधारित है. उन्होंने किसी ट्रेनर की मदद नहीं ली. साधारण बदलावों से ही कमाल कर दिखाया. उनका यह तरीका हर किसी के लिए प्रेरणा है. माधवन के वायरल इंटरव्यू ने फैंस को उत्साहित किया. सोशल मीडिया पर लोग उनकी सादगी और अनुशासन की तारीफ कर रहे हैं. एक फैन ने लिखा कि माधवन ने दिखाया कि फिटनेस आसान हो सकती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी उनके रूटीन की सराहना कर रहे हैं. माधवन का ट्रांसफॉर्मेशन स्वास्थ्य जगत में चर्चा का विषय बना. उनके तरीके सरल और प्रभावी हैं. लोग अब उनके रूटीन को आजमाने की बात कर रहे हैं. यह साबित करता है कि अनुशासन और सही आदतें फिटनेस का आधार हैं. माधवन ने सिखाया कि फिटनेस के लिए महंगे जिम की जरूरत नहीं. छोटे बदलाव बड़े नतीजे दे सकते हैं.
