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Short Workout: एक्सरसाइज करना आपके स्वास्थ के लिए सबसे बेहतर उपाय है. यह आपके शरीर के वजन को कंट्रोल करता है. साथ ही बॉडी को एक सही शेप देता है. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में यह खुलासा किया गया है कि जो लोग एक्सरसाइज कम समय के लिए भी करते हैं वो मेंटल हेल्थ जादा अच्छा होता है.
अक्सर लोगों द्वारा यह कहा जाता है कि जितना जादा आप एक्सरसाइज करेंगे उतना जादा हेल्दी रहेंगे. हालांकि इस स्टडी ने इन मान्यताओं पर सवाल उठा दिया है. इस स्टडी में बताया गया कि एक्सरसाइज कम करें चलेगा लेकिन इंटेंस होना चाहिए. इससे आपकी मानसिक झमताएं बेहतर होगी.
रिपोर्ट के परिणाम
मेंटल हेल्थ होगा स्ट्रांग
रिपोर्ट में 30 मिनट से कम समय तक चलने वाले व्यायामों से लंबे सत्रों की तुलना में ज़्यादा संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त हुए. मानसिक सुधार लंबे समय तक चलते हैं. इन मानसिक कौशलों में कार्यशील स्मृति, योजना बनाना, व्यवस्थित करना और मल्टीटास्क करने के लिए मानसिक लचीलापन शामिल है. यह मस्तिष्क की शक्ति पर संक्षिप्त व्यायाम अवधि के प्रभाव की जांच करने वाले पहले अध्ययनों में से एक है. इसलिए जब भी आप धुंधला महसूस करें, तो अपने ब्रेक में गहन कसरत करें ताकि आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सके.
