+
Lifestyle News: हेल्दी रहने के लिए सिर्फ हेल्दी खाना ही नहीं खाना चाहिए, बल्कि इसके साथ ही हमें अपने टाईम टेबल का पूरा ध्यान रखना चाहिए. खाने में थोड़ी भी लापरवाही हमें बीमार बना सकती है. लेकिन आज कल के बिजी लाईफ में व्यक्ति ना तो सही तरीके से नाश्ता कर पाता है और ना ही सही समय पे लंच, डिनर. हमेशा हेल्दी रहने के लिए सही समय पर खाना खा लेना जरूरी होता है.
अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो रात को जल्दी खाना खा लेना, आपको काफी मदद करेगा. कभी भी आपको मोटापे का शिकार नहीं बनने देगा. इसके लिए आपको रात को सोने से ठीक तीन घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार ये बताया गया है कि अगर आप रात के 10 से 11 के बीच सोते हैं तो आपको 6-8 के बीच रात का डिनर कर लेना चाहिए. यानि की खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतर होना चाहिए. इससे खाना को भी सही तरीके से पचने में मदद मिलती है. जो भी इंसान खाना के तुरंत बाद सो जाता है, उसका शरीर मोटापे का शिकार हो जाता है. इसके साथ ही आपके शरीर में कई बीमारी अपना घर बना लेती है.
1- खाना खाने के 3 घंटे बाद सोने से अच्छी नींद आती है. वहीं डिनर करके तुरंत सो जाने से कई तरह की बीमारी भी होती है और आपका मोटापा तेजी से बढ़ता है.
2- जो व्यक्ति अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहता है. उन्हें अपने रात का डिनर जल्दी कर लेना चाहिए. इससे खाना अच्छी तरह पच पाता है और आपके वजह को बढ़ने नहीं देता है.
3- जिनको भी कब्ज की समस्या है, उन्हें रात में जल्दी खा लेना चाहिए. जिससे कब्ज भी दूर रहता है और शरीर के अंदर एनर्जी बरकरार रहती है. वहीं दैनिक कार्यों में मन भी लगे रहता है.
4- देर रात भोजन करने से दिल से जुड़ी बीमारी होने की उम्मीद ज्यादा रहती है.
5- रात में देर से खाने के कारण सीने में जलन, एसिडिटी, हो सकती है. इस बीमारी से बचने के लिए आपको रात 8 बजे के पहले खाना खा लेना चाहिए
