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Post Diwali Detox: दिवाली की रौनक दीयों के बुझने के बाद भी बनी रहती है, लेकिन मिठाइयों, तले हुए नाश्ते और देर रात तक चलने वाले उत्सव का असर शरीर पर पड़ता है. त्योहार के बाद सुस्ती, थकान और भारीपन महसूस होना आम है. विशेषज्ञों के अनुसार, डिटॉक्स का मतलब कठोर डाइट या भूखा रहना नहीं है. यह शरीर को संतुलन और ऊर्जा देने का तरीका है. आइए जानते हैं, कैसे करें दिवाली के बाद डिटॉक्स.
डॉक्टर डिटॉक्स का पहला कदम पानी बताते हैं. दिवाली में ज्यादा चीनी, तला हुआ खाना और शराब से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं. जिसे बाहर निकालने के लिए खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है. सुबह गर्म पानी में नींबू डालकर पीना शुरू करें. साथ ही खीरा-पुदीना या जीरा पानी की भी सलाह दी जाती हैं. हर्बल चाय और नारियल पानी भी शरीर को हाइड्रेट करते हैं. यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर संतुलन बनाता है.
इसके अलावा पाचन तंत्र को आराम देना भी जरूरी है. ऐसे में दीवाली के अगले दिन फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं. खिचड़ी, सूप या उबली सब्जियां पौष्टिक और हल्की होती हैं. चीनी और तले हुए खाने से बचने की सलाह दी जाती हैं. डॉक्टर के अनुसार, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन पाचन को बेहतर बनाता है. कम से कम एक हफ्ते तक प्रोसेस्ड खाना और चीनी से दूरी बनाएं. डिटॉक्स के लिए गतिविधि और आराम दोनों जरूरी हैं. इसके लिए हल्की सैर, योग या स्ट्रेचिंग करें. यह रक्त प्रवाह बढ़ाता है और थकान कम करता है. वह रात में 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह देती हैं. नींद शरीर की प्राकृतिक लय को ठीक करती है. योग और सैर से एंडोर्फिन बढ़ता है, जो मन को तरोताजा करता है.
फेस्टिवल के बाद आंतों के स्वास्थ्य का ख्याल बहुत जरूरी है. इसके लिए फाइबर, प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थ से अपने आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करना चाहिए. इससे ऊर्जा और पाचन बेहतर होता है. दिवाली के बाद डिटॉक्स सजा नहीं, बल्कि शरीर की देखभाल है. खूब पानी पिएं, हल्का खाना खाएं, योग करें और पूरी नींद लें. यह शरीर को हल्का और ऊर्जावान बनाएगा. कुछ दिनों की मेहनत से आप तरोताजा और नए मौसम के लिए तैयार हो जाएंगे. विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित जीवनशैली ही असली डिटॉक्स है.
