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Weight loss diet: आज के समय में टेक्नोलॉजी हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुकी है. घर के छोटे-मोटे कामों से लेकर ऑफिस के जटिल कार्यों तक, आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (AI) हर जगह उपयोग हो रहा है. अब स्वास्थ्य और फिटनेस के क्षेत्र में भी AI बड़ी तेजी से बदलाव ला रहा है. पहले जहां वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट बनवाने में डॉक्टरों या न्यूट्रिशनिस्ट से लंबी सलाह लेनी पड़ती थी, वहीं अब यह काम आपका फोन कुछ ही मिनटों में कर सकता है—वह भी ChatGPT की मदद से.
फिजियोथेरेपिस्ट, न्यूट्रिशनिस्ट और Dr. Rebecca Physiotherapy की संस्थापक रेबेका पिंटो ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने बताया कि कैसे ChatGPT की मदद से कोई भी व्यक्ति अपना पर्सनलाइज्ड वेट लॉस प्लान तैयार कर सकता है. उनका कहना है कि सही जानकारी और सही प्रॉम्प्ट डालकर ChatGPT आपके शरीर, उम्र और लाइफस्टाइल के अनुसार एक सटीक कैलोरी और मैक्रो गाइड तैयार कर देता है.
BMR, TDEE और मैक्रोज की जानकारी
रेबेका बताती हैं कि यदि किसी को अपना BMR (Basal Metabolic Rate), TDEE (Total Daily Energy Expenditure) और दैनिक कैलोरी के साथ प्रोटीन, कार्ब और फैट का सही अनुपात जानना है, तो ChatGPT यह काम तुरंत कर सकता है. इसके लिए उपयोगकर्ता को अपनी उम्र, वजन, ऊंचाई, लिंग और एक्टिविटी लेवल से जुड़ी जानकारी दर्ज करनी होती है. इसके बाद ChatGPT यह बताता है कि:
भारतीय खान-पान पर आधारित डाइट प्लान भी तैयार कर सकता है ChatGPT
रेबेका आगे कहती हैं कि जब आपको अपनी कैलोरी और मैक्रो की जानकारी मिल जाए, तब ChatGPT से एक पूरा डाइट प्लान भी तैयार करवाया जा सकता है. यह प्लान आपकी पसंद, आदतों और भोजन के समय को ध्यान में रखकर बनाया जाता है.
इसके लिए उपयोगकर्ता को बताना होता है:
तकनीक और स्वास्थ्य का यह मेल साबित कर रहा है कि AI न सिर्फ काम आसान बनाता है, बल्कि फिटनेस को भी पहले से अधिक सरल और सुलभ कर रहा है.
