Last Updated : 27 September 2023, 12:44 PM IST
Lifestyle: अधिकतर लोग सेहतमंद रहने के लिए रोज सुबह घर से टहलने के लिए निकलते हैं. परन्तु फिर भी उन्हें किसी प्रकार का फायदा नहीं मिलता है. वहीं एक्सपर्ट्स के अनुसार इसका बड़ा कारण है टहलने के दरमियान किसी न किसी चीज में उलझे रहना, कोई व्यक्ति कानों में हेडफोन लगाता है तो, कोई गानों में उलझा रहता है. कभी कोई दोस्तों संग बातें करते हुए टहलने जाता है.
अक्सर लोग एक ग्रुप में टहलने निकलते हैं, तो इस दरमियान होने वाली बातचीत रोजमर्रा की जिंदगी से जुड़ी होती हैं, जो दिमाग को और अधिक उलझाती है, आपके मन पर बुरा प्रभाव डालती है. इसके साथ ही तनाव का कारण बीच-बीच में स्मार्ट वॉच के साथ दूसरे गैजेट्स पर आने वाले नोटिफिकेशंस भी ध्यान भटकाते हैं.
वहीं आपके पूरे दिन के कार्यों से ब्रेन पूरी तरह से थक जाता है. जिससे आपकी याददाश्त कमजोर होने लगती है. आपका चिड़चिड़ापन, चिंता, तनाव आपके तन-मन को पूरी तरह से थका देती है. इससे बचने के लिए मन को शांत करके आप सुबह-शाम टहलकर इन परेशानियों से खुद को बचा सकते हैं. दरअसल इसे साइलेंट वॉकिंग कहते हैं.
1- सुबह हो या शाम, टहलने का सबसे बेहतर तरीका है, सैर करने के समय चुप रहना इसके साथ ही मन को भटकने से बचाना. जिसे करना हर किसी के बस की बात नहीं है. आप घर से निकलने से पहले बस कपड़े-जूते पहनिए.
2- अगर आप बीमारियों को भगाना चाहते हैं, इसके साथ दवाओं से खुद को दूर रखना चाहते हैं, तो सबसे सस्ता व भरोसेमंद तरीका है टहलना. यहां तक की पैदल चलने से अनेकों फायदे मिलते हैं, और खर्च भी कम होता है.
3- रिसर्च बताता हैं कि अगर आपको बुढ़ापे में भी अधिक एक्टिव रहना है, तो आप आज से ही टहलना शुरू कर दें. सुबह हो या शाम, जितना पैदल चलेंगे उतना ही साइलेंट तरीके से अपने काम पर ध्यान देंगे.
4- आप वॉक पर जाते हैं तो, आपकी सेहत को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है. परन्तु इसमें लापरवाही करने से फायदे की जगह पर नुकसान उठाया जा सकता है.
आपको बता दें कि, हमेशा टहलते रहने से आपकी सेहत अच्छी रहती है. इसके साथ ही आपकी दिल संबंधी बीमारी होने की संभावना कम होती है.
