Last Updated : 18 September 2023, 02:42 PM IST
Health: शरीर में विटामिन K की कमी के कारण स्वास्थ्य समस्याएं बहुत जल्दी होती है. ये एक बहुत जरूरी विटामिन है जो अनेक तरह से हमारे शरीर के अंदर जाकर कार्य करता है. वहीं रक्त के थक्के बनाने में विटामिन K का महत्वपूर्ण योगदान रहता है. वहीं इसकी कमी की वजह से रक्तस्राव तेजी से बढ़ता है.
विटामिन K शरीर की हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है. आपको बता दें कि विटामिन K की कमी से ही हड्डियों में दर्द, कमजोरी जैसी समस्या उत्पन्न होती है. वहीं शरीर की कोशिकाओं के लिए विटामिन K आवश्यक माना जाता है. इस विटामिन की कमी से ही त्वचा नीला, मसूड़ों से रक्तस्राव एवं चोट लगने पर रक्त बहता है.
1- 90 माइक्रोग्राम – गर्भवती महिला को जरूरी
2- 120 माइक्रोग्राम – बच्चों को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जरूरी
3- 90 माइक्रोग्राम- विभिन्न महिलाओं को जरूरी
4- 120 माइक्रोग्राम- पुरुषों को एवं बच्चों को जरूरी
5- 2 माइक्रोग्राम- 0-6 महीने के बच्चों को जरूरी
6- 2.5 माइक्रोग्राम -12 महीने के बच्चों को जरूरी
7- 2.5 माइक्रोग्राम- 7-12 महीने के बच्चों को जरूरी
8- 2.5 माइक्रोग्राम- 7-12 महीने के बच्चों को जरूरी
पालक- पालक विटामिन K के लिए अच्छा साबित होता है.
सरसों के पत्ते- सरसों के पत्तों में विटामिन K के लिए उपयुक्त आहार है.
मिन्ट – मिन्ट पत्तियां विटामिन K के लिए अच्छा माना जाता है.
केल – विटामिन K का स्रोत केला भी है.
ब्रोकोली- ब्रोकोली भी विटामिन K देता है.
गोभी – गोभी भी विटामिन K देता है.
स्प्राउट्स- स्प्राउट्स भी विटामिन K देता है.
बीमारी का नाम
1- हेमोरेजिक रोग जिसमें खून को जमाने में कठिनाइ होती है. जिससे रक्तस्राव को बढ़ावा मिलता है.
2- ओस्टियोपोरोसिस रोग हड्डियों के समस्या को पैदा करता है.
3- नष्टमूत्र रोग जो पेशाब में खून आने की समस्या पैदा करता
