Last Updated : 02 July 2025, 01:49 PM IST
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Yoga in Pregnancy: प्रेगनेंसी में महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं. अस्थमा से पीड़ित प्रेगनेंट महिलाओं के लिए सांस लेना मुश्किल हो सकता है. वायुमार्गों में सूजन और सिकुड़न सांस को कठिन बनाती है. हार्मोन, वजन बढ़ना और बच्चे का दबाव अस्थमा के लक्षणों को प्रभावित कर सकता है. कुछ महिलाओं को राहत मिलती है, जबकि कुछ के लिए लक्षण बढ़ जाते हैं.
योग प्रेगनेंट महिलाओं के लिए अस्थमा प्रबंधन में मददगार है. यह सांस को नियंत्रित करता है, तनाव कम करता है और फेफड़ों को मजबूत करता है. डॉक्टर कहते हैं कि योग प्रेगनेंट महिलाओं के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है. यह सांस लेने की क्षमता बढ़ाता है."
प्राणायाम अस्थमा के लिए बहुत लाभकारी है. दीर्घा प्राणायाम में गहरी सांस लेने से फेफड़े खुलते हैं. उज्जायी प्राणायाम सांस को नियंत्रित करता है और तनाव कम करता है.
कुछ योग आसन अस्थमा में राहत देते हैं. कैट-काउ पोज़ छाती को खोलता है और सांस लेना आसान बनाता है. चाइल्ड पोज़ पीठ और छाती को आराम देता है. सीटेड साइड स्ट्रेच फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है. प्रेगनेंट महिलाओं को केवल सुरक्षित और कोमल आसन चुनने चाहिए.
योग में ध्यान और माइंडफुलनेस तनाव कम करते हैं. तनाव अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है. सांस पर ध्यान देना, शरीर की जांच करना और शांत चित्रों की कल्पना करना मन को शांत करता है. नियमित ध्यान से सांस लेना स्थिर होता है.
अस्थमा से पीड़ित प्रेगनेंट महिलाओं को योग शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. हर आसन की जांच करें. थकान, चक्कर या सांस की तकलीफ होने पर तुरंत रुकें. योग कोमल और आरामदायक होना चाहिए. डॉक्टर के अनुसार, हर गर्भवती महिला में अस्थमा के लक्षण अलग हो सकते हैं. प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन लक्षणों को प्रभावित करते हैं. कुछ महिलाओं के फेफड़े बेहतर काम करते हैं. अपनी सांसों की निगरानी करें और डॉक्टर से उपचार योजना बनाएं.
