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शादी के दिन परफेक्ट दिखने की चाहत में कई युवतियां सख्त डाइटिंग कर रही हैं. सोशल मीडिया के अवास्तविक सुंदरता मानकों का दबाव बढ़ रहा है. हालांकि डॉक्टर किसी भी तरह की डाइटिंग शुरू करने से पहले सलाह लेने की चेतावनी दे रहे हैं.
रिपोर्ट के मुताबिक अस्पतालों में शादी की तैयारी कर रही युवतियों के इमरजेंसी केस बढ़ गए हैं. जिसके पीछे गंभीर हार्मोनल असंतुलन वजह बताई जा रही है. डॉक्टरों का कहना है कि 20-30 साल की युवतियां सबसे ज्यादा प्रभावित हैं. हार्मोनल असंतुलन की वजह से मासिक धर्म बंद हो रहा है. इसके अलावा थकान, बाल झड़ना, पाचन संबंधी समस्या, मूड स्विंग्स और वजन में अचानक बदलाव देखे जा रहे हैं. ये समस्याएं क्रैश डाइट और ज्यादा व्यायाम की वजह से आ रही है.
कैलोरी बहुत कम होने पर शरीर बचाव मोड में जाता है. गैर-जरूरी कार्य बंद कर देता है. प्रजनन प्रक्रिया भी प्रभावित होती है. एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, थायराइड और कोर्टिसोल हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं. जिसका नतीजा गंभीर होता है. अनियमित पीरियड्स. इससे प्रजनन समस्याएं, मेटाबॉलिज्म खराब की भी समस्या देखी जा रही है. आंत का स्वास्थ्य भी बिगड़ता है. जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते. माइक्रोबायोम असंतुलित होता है. सूजन बढ़ती है. कब्ज, एसिडिटी और भोजन एलर्जी होती है. लोग इसे तनाव समझ लेते हैं.
डिटॉक्स टी, लैक्सेटिव और डाइट पिल्स का प्रचार जोरों पर है. केवल प्रोटीन डाइट ट्रेंड कर रही है. ये तरीके तेज वजन कम करते हैं. लेकिन लिवर और पाचन तंत्र पर बोझ डालते हैं. इंसुलिन संवेदनशीलता कम होती है. बाद में वजन नियंत्रण मुश्किल हो जाता है. सूजन भी बढ़ जाती है. सख्त डाइट और व्यायाम से कोर्टिसोल बढ़ता है. यह तनाव हार्मोन है. नींद खराब होती है. मूड बिगड़ता है. पेट पर चर्बी जमा होती है. वजन कम करने की कोशिश उल्टी पड़ती है. स्वस्थ वजन कम करना सजा नहीं होना चाहिए. बैलेंस्ड डाइट लें. जिसमें पर्याप्त प्रोटीन, हेल्दी फैट, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, आयरन, विटामिन B12 और D जरूरी हैं. इसके अलावा नींद पूरी लें, पानी ज्यादा पिएं, तनाव कम करें और सेहत पर ध्यान दें. ऑनलाइन ट्रेंड्स अंधेरे में न फॉलो करें. डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें.
