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Nutrients Rich Foods: भागदौड़ के जीवन में लोगों का खान-पान बिल्कुल बदल चुका है. लोग अपनी पेट की जरूरत के बजाए जीभ की इच्छा से खाना खाने लगे हैं. जिसके कारण लोगों को काफी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. खास कर पेट कई कई सारी समस्याएं हो रही है. लोगों का पाचन तंत्र धीरे-धीरे खराब हो रही है. वहीं व्यक्ति को अपच, कब्ज और एसिडिटी की भी समस्या होनी लगी है.
स्वस्थ जीवन और तंदुरुस्त दिमाग के लिए आपके शरीर खास कर पेट का सही होना बेहद जरूरी है. ऐसे में सही खाना खाने से आपकी कई समस्याएं हल हो सकती है. आज हम आपको कुछ ऐसे खाना के बारे में बताएंगे जो आपका पाचन तंत्र सही करेगा और आपके पेट की समस्या को सही करेगा.
आप अपने डाइट में केला को शामिल जरूर करें. इसमें पाए जाने वाला पेक्टिन नामक फाइबर, आपके शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट के पचने की गति को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है. केले आंत के लिए भी अच्छे होते हैं. इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं. जो आंत में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया होते हैं और प्रीबायोटिक्स, कार्बोहाइड्रेट जो इन अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं.
ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है साथ ही कैलोरी भी कम होती है. ओट्स को फास्फोरस, विटामिन ई और जिंक का भी शानदार स्रोत होता है. ओट्स पाचन तंत्र के सही तरीके से काम करने और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
नानी दादी के समय से दही चावल पेट की ख़राबी के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है. दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है. जिससे पाचन आसान हो जाता है.
अदरक का उपयोग पेट के कई संक्रमणों, जैसे कि सूजन, मतली और दस्त के इलाज के लिए किया जा सकता है. अदरक पेट से आंतों तक भोजन पहुंचाने के काम को आसान करता है.
पुदीना अपच की समस्या को कम करता है. पुदीने को सलाद और फलों में के साथ मिलाकर खाया जा सकता है. जिससे आपको काफी लाभ मिलेगा.
स्वस्थ पाचन के लिए पानी महत्वपूर्ण है. यह पाचन तंत्र को आंतों से भोजन को सुचारू रूप से निकालने में मदद करता है. अपर्याप्त पानी कब्ज के सबसे आम कारणों में से एक है. इससे बचने के लिए खूब पानी पिएं.
