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अगर आप रोजाना एक आंवले का सेवन करते हैं तो ये आपको सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. साथ ही वजन घटाने और बेली फैट कम करने में भी काफी मददगार साबित होता है. क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल घटाने गुण पाए जाते हैं. वहीं आंवला के सेवन से दिल की बीमारी से भी बचा जा सकता है.
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आंवले का सेवन आपके बाल, स्किन और आंखो को भी दुरुस्त करने का काम करता है. इसमें मौजूद विटामिन सी आपके चेहरे की चमक को भी बरकरार रखने में मदद करते हैं.
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आंवले में मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम की कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है. साथ ही ये आपके फेफड़ों को भी प्रदूषण से बचाता है.
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आंवला खाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ता है जिससे ब्लड ग्लूकोज लेवल्स को नियंत्रण में भी रखना आसान हो जाता है. आंवला में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो कैंसर जैसी घातक बीमारियों से भी आपका बचाव करता है.
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आंवले का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. जैसे-आप इसे काले नमक के साथ सर्व कर सकते हैं, जूस बनाकर पी सकते हैं, और इसका जैम और मुरब्बा भी बनाकर खा सकते हैं.
